Rahasia dibalik kebahagian pria : mencuci piring agar hidup tenang

Oleh: John Bingham, Editor Masalah Sosial


Mereka mungkin terdaftar di bar sebagai yang "jempol ke bawah", tapi suami yang melakukan pekerjaan lebih banyak di rumah lebih bahagia daripada mereka yang tidak, menurut para ahli di Universitas Cambridge.


Sebuah penelitian tentang pria di tujuh negara menemukan bahwa mereka yang memanggul bagian tanggung jawab yang lebih besar dalam negeri memiliki rasa sejahtera dan menikmati kerja dan hidup seimbang lebih baik.


Namun para ahli menjelaskan bahwa, sementara ini mungkin sebagian dikarenakan mereka merasakan sedikit rasa bersalah, alasan utamanya bisa saja mereka dengan mudah mempelajari rahasia hidup tenang.


Sosiolog menggunakan data reguler European Social Survey yang membandingkan gaya hidup orang-orang di Swedia, Norwegia, Denmark, Belanda, Jerman, dan Inggris.


Semua peserta yang diuji diberi pertanyaan standar yang digunakan untuk mengukur kebahagian atau kesejahteraan mereka seperti apakah mereka merasa terberkahi dalam hidup dan apakah mereka bangun dengan perasaan segar.


Mereka juga ditanya serangkaian pertanyaan yang dirancang untuk mengukur level konflik kerjaan dan kehidupan.


Semua jawaban dari pria dan wanita kemudian dibandingkan dengan pertanyaan tersendiri bersangkutan dengan seberapa banyak waktu yang mereka luangkan untuk tugas-tugas seperti memasak, mencuci, berbelanja, dan melakukan aktivitas sendirian.


Para peneliti berharap menemukan bahwa dimana pria memikul lebih banyak tanggungan, level kebahagian wanita jadi lebih tinggi.


Bahkan mereka menemukan bahwa pria yang lebih bahagia saat kehadiran istri atau pacar mereka sangat setia.


Para pria yang melakukan lebih banyak pekerjaan rumah secara umum dilaporkan sedikit memiliki konflik kerja dan hidup serta memiliki skor sedikit lebih tinggi untuk kesejahteraan secara keseluruhan.


Prof Jacqueline Scott, profesor sosiologi empiris di Cambridge, rekan penulis sebuah buku tentang peran gender dimana penelitian yang disertakan, mengatakan ini mungkin dikarenakan pria lebih mendukung kesetaraan gender daripada di masa lalu.


Namun ia menambahkan bahwa ini juga mungkin karena wanita saat ini lebih vokal menyatakan perasaan mereka tentang suami pemalas yang diketahui.


"Zaman telah berubah," katanya.


"Sangat wajar sebuah filosofi menjadi impian, jika Anda mengalami sesuatu yang tidak menghidupkan sampai Anda lebih siap mengungkapkan ketidakpuasan - dan tentunya inilah yang dirasakan pria.


"Mereka lebih banyak terlibat konflik keluarga."


Dia menambahkan: "Adalah masuk akal dari literatur untuk berpikir bahwa wanita akan sangat diuntungkan jika para pria melakukan lebih namun itu bukan yang kami temukan dan itulah yang menarik."


"Saya pikir itulah yang sebenarnya dikarenakan perempuan pada umumnya menerima saja bahwa mereka harus melakukan pekerjaan ganda."


"Ini tidak berarti bahwa kesejahteraan mereka meningkat jika pria melakukan lebih dari pengukuran ini."


Sumber: http://www.telegraph.co.uk/family/9356714/Secret-of-a-mans-happiness-do-the-dishes-for-a-quiet-life.html

Bagaimana Kita Memprediksi Pilihan Masing-Masing

Oleh : Jennifer Welsh, Staf Penulis LiveScience

20 Juni 2012

Manusia mungkin tidak bisa menjadi pembaca pikiran, tetapi otak kita mampu memprediksi keputusan seseorang dengan baik. Penelitian baru terhadap fenomena ini menunjukkan bahwa dua titik bagian di otak menimbang resiko dan keuntungan dari keputusan yang dibuat oleh seseorang.

"Kemungkinan suatu hari nanti kita lebih mengerti bagaimana dan mengapa manusia memiliki kemampuan memprediksi tindakan seseorang, walau dengan karakteristik yang berbeda", Hiroyuki Nakahara, dari RIKEN Brain Science Institute, di Jepang mengeluarkan pernyataan. " Akhirnya, pengetahuan ini bisa membantu mengembangkan politik, edukasi dan sistem sosial di masyarakat.

Untuk mempelajari ini, 39 peserta menyaksikan orang lain bermain sebuah game (di layar komputer) dan memprediksikan pilihan yang akan dibuat orang tersebut berdasarkan gerakan orang tersebut sebelumnya. Sementara itu, para peneliti memindai otak pemain menggunakan functional Magnetic Resonance Imanging (fMRI), sebuah teknik yang bisa mendeteksi aktivitas otak.

Mereka kemudian menggunakan informasi ini untuk membangun sebuah model komputer dari pola aktivitas otak yang muncul ketika para peserta mencoba untuk menafsirkan keputusan seseorang.

Satu bagian area otak ini memperkirakan bagaimana tiap keputusan yang diberikan akan bermanfaat terhadap orang lain, dan ini disebut sinyal keuntungan. Sinyal lainnya disebut signal aksi, yang melibatkan aksi yang diharapkan dari seseorang dan apa yang benar-benar dilakukannya, yang mungkin atau mungkin tidak ada perbedaan. Para peneliti berpikir bagian otak ini bekerja bersama untuk menemukan keseimbangan antara keuntungan dan keputusan yang diharapkan dan diamati.

"Setiap hari, kita berinteraksi dengan berbagai individu lain," peneliti Shinsuke Suzuki, juga dari RIKEN, mengeluarkan pernyataan. "Beberapa mungkin memberi nilai yang mirip dengan kita dan untuk interaksi tersebut simulasi menggunakan sinyal keuntungan sendirian mungkin memadai. Bagaimanapun, orang lain dengan nilai berbeda mungkin sangat berbeda dan kemudian sinyal aksi mungkin menjadi sangat penting.


Sumber:http://www.livescience.com/21069-predicting-others-choices.html

3 Cara Mudah Meningkatkan Daya Otak

Googling "improve brain power" Anda akan menemukan beragam tips, teknik, buku dan games yang menjelaskan bagaimana caranya Anda bisa meningkatkan daya otak Anda. Kebanyakan berkaitan dengan latihan fisik, nutrisi seimbang, dan latihan mental yang kompleks.

Walau akan menjadi keren jika semua orang mengikuti tips tersebut, saya sangat ragu bahwa setelah membaca beberapa saran Anda akan mulai jogging selama satu jam tiap pagi dan mengubah diet dengan menambahkan banyak serat dan asam lemak omega-3. Sebagian orang tidak melakukannya walaupun mereka berisiko memiliki serangan jantung.

Untuk orang malas yang ingin memberi sedikit dorongan untuk fungsi otak, adakah cara yang lebih mudah? Untungnya, ya.

1. Ganti posisi mouse-pad Anda

Ya, semudah itu.

Dengan mengganti posisi mouse-pad, Anda memaksa diri untuk menggunakan tangan non-dominan Anda. Hal ini, pada gilirannya, akan merangsang hubungan saraf antara belahan kanan dan kiri otak Anda. Penelitian ilmiah mengkonfirmasi bahwa orang yang menggunakan kedua tangannya bersamaan memiliki 10% serat saraf yang bergabung di kedua sisi otak.

Idealnya Anda ingin melakukan sebanyak mungkin kegiatan dengan tangan non-dominan, tetapi terkadang hal itu menjadi rumit. Saya mencoba menggosok gigi dengan tangan kiri selama satu minggu atau lebih, hanya untuk mengetahui kalau karang gigi terbentuk.

Menggunakan mouse dengan tangan lain merupakan sesuatu hal yang mudah Anda lakukan dalam kehidupan Anda. Selama beberapa hari mungkin akan terasa aneh, dan Anda butuh mengganti balik saat menjalankan program yang perlu banyak klik. Bagaimanapun setelah fase adaptasi ini, Anda bisa menavigasi komputer secara efisien dengan kedua tangan.

2. Paksa diri anda untuk mengingat sesuatu

Terkadang Anda ingin mengingat judul sebuah lagu yang sedang diputar atau kenalan lama yang terlintas. Ada di sana, di ujung lidah Anda, tapi Anda tidak bisa mengingatnya. Apa hal normal yang Anda lakukan pada situasi ini? Kemungkinan menanyakan pada teman dekatnya, dan setelah tahu Anda mungkin berkata takjub. "Oh ya! Itu dia!."

Lain kali hal ini terjadi paksa diri Anda untuk mengingat nama itu. Otak bisa dirangsang seperti halnya otot Anda dan semakin banyak latihannya semakin kuat yang didapat.

Jangan membatasi diri Anda untuk mengingat nama-nama. Apakah Anda menghubungi ibu Anda untuk mengetahui nomor telepon paman Anda? Lupakan pena dan kertas - Anda bisa mengingatnya. Cobalah untuk memperhatikan tombol angka telepon anda untuk menciptakan sebuah gambaran seperti apa urutan angka.

Hal yang semakin buruk terjadi adalah Anda masih menghubungi ibu Anda lagi...

3. Mainkan games yang membutuhkan proses berpikir

Anda tidak perlu mengikuti Olimpiade Matematika untuk memperluas kemampuan otak Anda. Oh tidak, games dan aktivitas semudah seperti sudoku atau teka-teki silang sudah memiliki dampak nyata atas kinerja otak Anda.

Keteraturan sangat penting di sini, jadi cobalah memasukkan games atau latihan ini ke dalam rutinitas Anda. Anda bisa membawa buku teka-teki silang dalam perjalanan Anda sehari-hari, misalnya. Secara pribadi saya suka bermain catur setiap hari sebelum memulai kerja. Hal itu mengambil waktu sekitar 15 menit, tapi hal itu memastikan otak saya mendapat kick-start setiap hari.

Sumber:http://www.dumblittleman.com/2007/09/3-easy-ways-to-improve-your-brain-power.html

ASI Kemungkinan Membunuh HIV

Apakah ASI terbaik untuk menghambat HIV? Komponen yang tak diketahui dalam ASI membunuh partikel HIV dan sel yang terinfeksi virus, serta memblokir transmisi HIV pada tikus dengan satu sistem imun manusia.

Bahkan jika bayi yang lahir dari ibu dengan HIV-positif menghindari infeksi selama kelahiran, sekitar 15 persen mengidap HIV selama masa usia dini. Karena virus dapat memasuki susu, menyusui kemungkinan menjadi penyebabnya.

Untuk penyelidikan lebih lanjut, Angela Wahl dari Universitas Carolina Utara di Chapel Hill dan rekan-rekannya menciptakan tikus dengan sumsum tulang manusia, hati dan jaringan timus yang bisa terinfeksi dengan HIV jika tikus tersebut diberi dosis virus secara oral. Namun, jika tikus diberi ASI yang tercemar HIV, virus itu tidak menular.

Penelitian sebelumnya telah mengisyaratkan sifat antivirus ASI, tetapi tidak jelas apakah akan mencegah penularan HIV. "Kami telah menunjukkan bahwa susu memiliki kemampuan bawaan intrinsik untuk membunuh HIV", kata J. Victor Garcia, yang mengawasi penelitian.

Perburuan saat ini pada bahan misterius dalam ASI yang menghambat virus. Jika dapat diidentifikasi, kemungkinan akan digunakan untuk mencegah bentuk lain penularan HIV, seperti transmisi seksual.

Mengapa beberapa bayi yang disusui dari ibu dengan HIV-positif mengidap virus, jika ASI tidak menularkan HIV? Ada kemungkinan bahwa menyusup pada puting susu dapat terjangkiti virus dari dalam darah ibu mereka.

Sumber: http://www.newscientist.com/article/dn21931-breast-milk-seems-to-kill-hiv.html

Disiplin Diri : Manfaat dan Pentingnya

Oleh Remez Sasson

Salah satu karakteristik utama dari disiplin diri adalah kemampuan meninggalkan kebiasaan instan, cepat puas, dan kesenangan, yang memiliki keuntungan yang lebih besar atau hasil yang memuaskan, walau ini memerlukan usaha dan waktu. Disiplin diri memberikan Anda kekuatan untuk tetap pada keputusan Anda dan terus mengikuti, tanpa mengubah pemikiran Anda, karena itu salah satu persyaratan penting untuk menggapai tujuan.

Memiliki disipin diri memungkinkan Anda untuk memilih, dan kemudian tekun dalam bertindak, berpikir, dan berperilaku, yang berujung pada kemajuan dan kesuksesan. Juga memberikan Anda kemampuan dan inner strength untuk mengatasi ketergantungan, sikap menunda-nunda, dan kemalasan serta terus mengikuti apapun yang Anda lakukan.

Ini sangat berguna dan keterampilan yang dibutuhkan dalam kehidupan semua orang, walau kebanyakan orang mengetahui pentingnya, namun sangat sedikit yang melakukan apapun untuk mengembangkan dan memperkuatnya.

Berbeda dengan kepercayaan umum, disiplin diri bukanlah sesuatu yang sulit dan terbatas manfaatnya atau membatasi gaya hidup. Ini unsur yang sangat penting untuk kesuksesan, semua bentuk kesuksesan. Ia mengekspresikan dirinya sebagai ketekunan, kemampuan untuk pantang menyerah walau gagal dan mundur, sebagai kontrol diri, dan sebagai kemampuan untuk melawan godaan dan gangguan yang cenderung bertahan di jalan untuk menggapai sasaran dan tujuan.

Kemampuan ini membawa pada kepercayaan diri, harga diri dan inner strength, serta membawa kebahagiaan dan kepuasan. Di tangan lainnya, kelemahan disiplin diri bisa berujung pada kegagalan, kekalahan, masalah kesehatan dan hubungan, obesitas dan masalah lainnya.

Kehidupan seringkali menghadirkan tantangan dan masalah dalam jalan menggapai sukses dan prestasi, dan untuk mengatasinya anda harus bertindak dengan tekun dan gigih, dan hal ini membutuhkan disiplin diri. Anda juga memerlukan keterampilan ini untuk menyembuhkan dan mengatasi gangguan makan, ketergantungan, rokok, minum dan kebiasaan negatif lainnya.

Disiplin diri penting untuk mengatasi gangguan makan, ketergantungan, rokok, minum dan kebiasaan negatif lainnya. Ini juga merupakan syarat penting untuk penelitian dan belajar, untuk mengembangkan keterampilan apapun, sukses dalam pengembangan diri, pertumbuhan spiritual dan meditasi.

Banyak orang mengetahui pentingnya dan manfaat disiplin diri, tapi hanya sedikit yang benar-benar melangkah untuk mengembangkan dan memperkuatnya. Kemampuan ini bisa diperkuat dan dikembangkan seperti keterampilan lain, selama latihan. Ya, Anda bisa mengembangkan disiplin diri dengan latihan khusus, yang bisa Anda praktikkan kapanpun dan dimanapun.

Pengembangan keterampilan ini akan membantu Anda dalam hal :

• Menghindari bertindak berdasarkan impuls.
• Terus mengerjakan proyek, walau setelah kesibukan awal antusiasme telah memudar.
• Nge-gym, berjalan atau berenang, ketika semua yang Anda inginkan adalah berbaring atau duduk dan menonton TV.
• Belajar untuk bangun pagi.
• Mengatasi kebiasaan terlalu banyak menonton TV.
• Meneruskan diet, dan menahan godaan makan makanan yang menggemukkan.
• Mulai membaca buku, dan membacanya hingga halaman akhir.
• Meditasi teratur.
• Memenuhi janji yang Anda buat untuk diri sendiri dan orang lain.

Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengembangkan keterampilan ini jika Anda :

• Berpikir dan menyadari betapa pentingnya mengembangkan disiplin diri.
• Menyadari perilaku tidak disiplin Anda. Ketika kesadaran ini meningkat, Anda akan lebih sadar dengan perilaku Anda, dan akan lebih sering mencari cara untuk mengubahnya.
• Membuat daftar apa yang ingin Anda capai.
• Bertindak dan berperilaku sesuai dengan keputusan yang Anda buat, lepas dari kemalasan, keinginan menunda-nunda atau keinginan menyerah dan menghentikan apa yang Anda lakukan, dan lepas dari ketidaknyamanan ini, kemungkinan yang menyebabkan hal ini dan bagaimana Anda merasakannya pada saat itu.

Sumber: http://www.successconsciousness.com/self_discipline.htm

Latihan Konsentrasi Untuk Melatih Pikiran

Oleh Remez Sasson

Kekuatan Konsentrasi - Mempraktikkan Latihan Konsentrasi

Menajamkan jarum konsentrasi memerlukan latihan, sama halnya dengan segala sesuatu dalam hidup. Apakah anda nge-gym? Jika ya, berapa kali dalam seminggu dan seberapa lama? Apakah anda belajar bahasa asing? Jika ya, berapa banyak waktu yang anda luangkan untuk itu? Mengembangkan konsentrasi tak ada bedanya, latihan diperlukan. Walau hanya 10 menit sehari latihan konsentrasi, itu sudah bagus.

Pikiran tidak suka disiplin dan akan menolak usaha Anda untuk mendisiplinkannya. Ia menyukai kebebasannya lebih dari apapun, dan akan berusaha bertahan dalam upaya Anda menguasainya, dengan cara apapun yang ia bisa. Ia akan menyebabkan anda lupa untuk latihan, menggoda Anda untuk menunda melakukannya atau membuat Anda merasa malas. Ia akan menemukan banyak cara untuk menghentikan dan mengganggu Anda, namun Anda bisa dan harus lebih kuat.

Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa latihan konsentrasi yang mudah untuk dilakukan. Selalu ingat bahwa pilihannya adalah milik Anda, menjadi budak pikiran dan keinginan atau menjadi tuannya. Dengan mempraktikkan latihan mental, hal itu memungkinkan untuk melatih pikiran dan menguasainya, dan meletakkannya di tempat seharusnya, sebagai pelayan Anda, bukan sebagai bos dan menguasai Anda.

Anda bukanlah pikiran bukan juga pikiran masa lalu. Meski sulit untuk menerima ide ini, pikiran bukanlah Anda, Anda yang sesungguhnya, akan tetapi sebuah perangkat yang Anda gunakan. Ia adalah semacam instrumen yang memiliki nilai besar, tetapi harus diajar untuk mematuhi Anda.

Kebanyakan orang percaya bahwa mereka adalah pikiran, dan secara keliru mempercayai bahwa mengendalikan pikiran berarti menahan diri mereka dan menyangkal kebebasan mereka. Mereka merasa bahwa mengendalikan pikiran tidaklah alami, dan bahwa hal itu adalah semacam represi. Keyakinan ini tidaklah benar.

Bukti bahwa kita bukanlah pikiran datang dengan latihan. Terimalah ide ini sebagai teori dan pada waktunya, selagi pengendalian pikiran Anda berkembang, Anda akan tahu bahwa ini adalah fakta. Pada kenyataanya, Anda, Anda yang sesungguhnya, adalah satu-satunya yang menguasai pikiran. Dan bukanlah pikiran yang mengendalikan dirinya.

Saran Untuk Mempraktikkan Latihan Konsenstrasi

Temukan tempat dimana Anda bisa sendirian dan tidak terganggu. Anda bisa duduk bersila di lantai jika Anda bisa, atau di kursi. Duduk dengan punggung tegak. Tarik nafas dalam-dalam secara perlahan dan kendurkan tubuh Anda. Arahkan perhatian pada tubuh Anda, dan kendurkan tiap otot dan bagiannya.

Sekarang saya akan memberikan Anda beberapa latihan untuk praktik. Duduk untuk mempraktikkan selama 10 menit, dan setelah beberapa minggu latihan, tambahkan waktu hingga 15 menit.

Mulai dengan latihan pertama, praktikkan setiap hari, sampai anda mampu melakukannya tanpa gangguan dan kelupaan, dan tanpa memikirkan hal yang lain, untuk sekurangnya 3 menit terus-menerus. Setiap kali Anda mendapat gangguan, ulangi lagi, hingga 10 atau 15 menit berlalu. Anda harus jujur dengan diri sendiri, dan lanjutkan ke latihan yang berikutnya, hanya apabila Anda telah berlatih dengan benar dan dengan penuh konsentrasi.

Tak ada jadwal yang akan diberikan, karena hanya akan membuat frustasi. Jika misalnya, saya memberi tahu Anda bahwa latihan tertentu harus diselesaikan dalam waktu satu minggu, dua hal yang mungkin akan terjadi. Anda akan merasa kecewa, bila Ana tidak bisa konsentrasi sesuai keinginan dalam satu minggu, atau anda beralih tanpa mempraktikkan latihan dengan benar. Kesuksesan menguasai latihan mungkin butuh beberapa hari, minggu, bulan atau bahkan lebih.

Taruh perhatian penuh Anda pada latihan, dan jangan memikirkan hal yang lain. Waspadalah agar tidak tertidur, bermimpi atau memikirkan sesuatu materi lain. Saat anda menemukan diri Anda memikirkan sesuatu yang lain, hentikan latihan dan ulangi lagi. Setelah Anda mahir, perpanjang waktu, dan jika mungkin tambahkan sesi lain di sore hari.

Jangan berusaha terlalu keras di permulaan, dan jangan mempraktikkan semuanya sekaligus. Lakukan perlahan, tanpa berlebihan dan membuat otak Anda tegang.

Jika anda merasa hal ini sulit, atau pikiran menggoda Anda dan membuat Anda memikirkan tentang hal lain, jangan putus asa. Semua orang bertemu kesulitan di sepanjang jalan. Jika Anda tekun dan pantang menyerah, dalam kesulitan dan gangguan yang menjengkelkan, keberhasilan akan menganugerahi Anda. Ingatlah, bahkan mereka yang memiliki konsentrasi yang kuat perlu melatih pikiran mereka.

Tidak masalah jika konsentrasi Anda lemah saat ini, ia bisa dikembangkan dan lebih kuat seperti kemampuan lainnya, melalui latihan dan perlu meluangkan waktu, energi, dan kesungguhan.

Pada waktunya, Anda akan menemukan bahwa anda bisa konsentrasi dimana saja, kapanpun, dan tidak masalah dimana Anda berada. Anda akan mampu untuk memfokuskan pikiran, berpikir dan berfungsi dalam situasi yang sulit, namun tetap tenang, santai dan terkumpul. Hasilnya sepadan dengan upaya seribu kali lipat.

Sekarang kembali ke latihan. Beberapa di antaranya mungkin akrab bagi Anda, dan beberapa tampak mudah untuk dilakukan. Beberapa diambil dari berbagai sumber, dan lainnya dibuat oleh saya.

Untuk manfaat yang penuh, disarankan bahwa Anda mempraktikkan tiap latihan selama seminggu, setelah Anda yakin bahwa Anda mempraktikkannya dengan benar dan penuh perhatian.

Latihan Konsentrasi

Latihan 1

Ambil sebuah buku dan hitung kata-katanya tiap satu paragraf. Hitung lagi untuk memastikan bahwa Anda menghitungnya dengan benar. Mulai dengan satu paragraf dan saat hal ini mulai lebih mudah, hitung kata-kata satu halaman penuh. Lakukan perhitungan melalui pikiran dan hanya dengan mata Anda, tanpa menunjuk tiap kata dengan jari.

Latihan 2

Hitung mundur dalam pikiran, dari 100 hingga 1.

Latihan 3

Hitung dalam pikiran Anda, dari 100 hingga 1, hilangkan 3 angka, menjadi 100, 97, 94, dst.

Latihan 4

Pilih satu kata inspirasi, atau suara tertentu, dan ulangi diam-diam dalam pikiran Anda selama 5 menit. Saat pikiran Anda bisa berkonsentrasi dengan lebih mudah, cobalah untuk latihan hingga 10 menit konsentrasi yang tidak terganggu.

Latihan 5

Ambil satu buah-buahan, apel, jeruk, pisang atau buah lain, dan genggam di tangan Anda. Periksa tiap bagian buah, selagi menjaga perhatian Anda penuh fokus padanya. Jangan biarkan diri Anda terbawa pikiran yang tidak relevan atau pikiran yang berkaitan yang mungkin muncul, seperti tentang toko Anda membelinya, tentang bagaimana dan dimana tumbuhnya, nilai gizi, dsb. Tetap tenang, selagi mencoba untu mengabaikan pikiran ini dan tidak tertarik padanya. Cukup liat buah tersebut, fokuskan perhatian padanya tanpa berpikir tentang hal lain, dan periksa bentuk, bau, rasa, sensasi yang didapat saat menyentuh dan mengenggamnya.

Latihan 6

Ini latihan yang sama dengan nomor 5, hanya saja pada latihan ini Anda memvisualisasikan buahnya daripada memperhatikannya. Mulai dengan memperhatikan dan memeriksanya selama sekitar 2 menit, seperti pada latihan 5, dan kemudian lakukan yang satu ini. Tutup mata Anda, coba untuk melihat, membaui, merasakan dan menyentuh buah tersebut dalam imajinasi Anda. Cobalah untuk melihat gambaran yang jelas dan terdefinisi. Jika gambar kabur, buka mata Anda, perhatikan buah sementara, dan kemudian tutup mata Anda dan lanjutkan latihan. Mungkin akan membantu jika anda mengimajinasikan buah tersebut dalam genggaman Anda, seperti latihan sebelumnya, atau imajinasikan buah tersebut berada di meja.

Latihan 7

Ambil sebuah objek kecil seperti sendok, garpu atau gelas. Konsentrasi pada salah satu benda ini. Perhatikan benda tersebut dari semua sisi tanpa berkomentar, itu dia, tanpa kata dalam pikiran. Hanya memperhatikan benda tanpa berpikir dengan kata-kata  tentangnya.

Latihan 8

Setelah mahir dengan latihan di atas, Anda bisa lanjut dengan latihan ini. Gambar sebuah figur geometris kecil, sekitar 3 inchi, seperti segitiga, persegi panjang, atau sebuah lingkaran, warnai dengan warna apapun yang Anda mau, dan konsentrasi padanya. Anda seharusnya hanya melihat figur, bukan yang lain. Hanya figur yang eksis buat anda saat ini, tanpa pikiran yang tidak berkaitan atau godaan lain. Cobalah untuk tidak berpikir dengan kata-kata selama latihan. Perhatikan figur di depan anda dan itulah dia. Cobalah tanpa membuat tegang mata Anda.

Latihan 9

Sama seperti nomor 8, hanya saat ini visualisasikan figur tersebut dengan mata tertutup. Seperti sebelumnya, jika Anda lupa bagaimana bentuk figur tersebut, buka mata selama beberapa detik dan perhatikan figur tersebut kemudian tutup mata Anda dan lanjutkan latihan.

Latihan 10

Sama seperti nomor 9 diatas akan tetapi dengan mata terbuka.

Latihan 11

Coba setidaknya sekitar 5 menit, untuk diam tanpa pikiran. Latihan ini hanya boleh dilakukan setelah latihan sebelumnya berhasil dilakukan. Latihan sebelumnya, jika dilakukan dengan benar, akan memberikan anda kemampuan untuk memaksa diam pikiran Anda. Pada waktunya ini akan semakin mudah dan lebih mudah.

_________________________________________________________________________

Rahasia suksesnya adalah praktik yang konstan. Semakin banyak waktu yang Anda luangkan untuk latihan semakin cepat keberhasilan datang. Mulai secara bertahap, 10 menit di awal dan pada saat kemampuan konsentrasi Anda berkembang, beri waktu lebih. Ketika anda melihat bahwa Anda berhasil, Anda akan mulai menyukai latihan, dan pada waktunya akan menjadi kebiasaan. Anda akan mampu menkonsentrasikan perhatian Anda dengan mudah dan tanpa usaha terhadap apapun yang Anda ingin konsentrasikan.

Anda jogging, latihan di gym atau belajar bahasa asing? Seberapa sulit pada awalnya? Berapa kali Anda ingin keluar? Namun, setelah beberapa waktu anda mulai menyukai apa yang Anda lakukan. Hal itu akan menjadi kebiasaan, tidak perlu usaha melakukannya. Jadi ini juga terjadi dengan pengembangan kekuatan konsentrasi.

Setelah beberapa waktu Anda akan mulai merasakan perbedaannya. Akan lebih mudah berkonsentrasi. Pikiran Anda akan tenang dan santai, dan Anda akan memancarkan kedamaian pada lingkungan sekitar Anda. Hal, keadaan dan peristiwa yang digunakan untuk melakukan agitasi dan membuat anda marah, tidak akan mempengaruhi ketenangan dalam diri Anda. Anda akan mengalami kebahagiaan, kepuasan, kenyamanan, percaya diri dan kekuatan dari dalam. Anda akan mampu mengatasi dunia luar dengan lebih mudah dan efisien.

Anda akan merasakan formasi kesadaran baru tumbuh dalam diri Anda, membawakan kedamaian pikiran. Ini mungkin datang tiap saat ini dan dalam waktu singkat, tapi pada saatnya ini akan menumbuhkan dan mengisi anda sepenuhnya. Anda akan mampu membuat pikiran bekerja ketika Anda membutuhkan layanannya, pada kebanyakan cara yang efisien. Anda akan mampu mendiamkannya ketika layanannya tidak dibutuhkan.

Saya yakinkan anda, berdasar pengalaman pribadi, bahwa sikap untuk hidup dan reaksi terhadap perubahan peristiwa setelah memulai praktik konsentrasi. Ini semacam proses otomatis dan bertahap. Anda akan mengetahui banyak hal tentang pikiran dan bagaimana fungsinya, dan Anda akan belajar berurusan dengannya secara efisien.

Sumber: http://www.successconsciousness.com/index_000005.htm

4 Strategi Mudah Mengendalikan Stres

Dipublikasikan oleh Dan Buettner di Thrive 6 Juni 2012

Stress seringkali disebut sebagai silent killer dan menyebabkan banyak bahaya, yang seringkali terabaikan efeknya, yang dapat menimbulkan rasa sakit dan ketegangan dalam aktivas harian Anda. Hal ini dapat mempengaruhi pekerjaan Anda, sekolah, pergaulan, hubungan dan bahkan kebiasaan tidur. Hal ini juga dapat mengakibatkan penderitaan fisik dan berwujud menjadi sakit kepala, sakit perut, atau sakit punggung. Stres dapat mengurangi kemampuan sistem imunitas tubuh untuk melawan flu dan penyakit lain yang tubuh normal dapat menangkisnya. Bahkan, Dr. David Danskin dari Kansas State University memperkirakan bahwa 85% dari kunjungan ke dokter penyebabnya adalah karena berkaitan dengan stres. Sangat penting untuk mempelajari bagaimana mengidentifikasi dan mengelola stress secara efektif dalam hidup Anda untuk menambah umur dan menjadi orang yang lebih sehat dan bahagia.

Langkah pertama dalam manajemen stres adalah mengidentifikasi penyebabnya. Hal tersebut mungkin berupa peristiwa besar dalam hidup Anda yang baru saja terjadi. Ganti pekerjaan, pernikahan, kerjaan menumpuk atau bayi baru, semua bisa meningkatkan stres pribadi. Terkadang sebabnya tidak jelas, seperti manajemen waktu yang buruk, khawatir berlebihan, dan penanganan strategi yang tak efektif. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat digunakan untuk melawan stres dalam hidup Anda.

Tip 1: Buatlah jurnal stres sehari-hari. Hal ini akan membantu mengidentifikasi seberapa besar stress Anda, potensi pemicu stres, dan cara mengurangi stres dalam hidup Anda. Sediakan 15 menit sehari untuk menggambarkan tiap peristiwa yang menyebabkan Anda menjadi stres dan tiap hal yang emosi hasilkan atau respon tubuh. Seiring waktu, Anda akan dapat mengidentifikasi polanya, yang akan membantu  mengembangkan strategi manajemen yang sehat. Beri label tiap entri dengan tanggal dan waktu serta kata sifat. Bawa jurnal stres anda ketika berkunjung ke dokter jika ingin mendapatkan saran tambahan.

Tip 2: Belajar untuk mengatakan "tidak" ketika terlalu banyak aktivitas dalam skedul Anda. Mengatakan tidak ketika anda sampai pada batas Anda bisa sangat memberdayakan diri Anda. Orang-orang akan menghargai batas kemampuan Anda dan jadi lebih menghargai waktu Anda ketika Anda setuju untuk mengambil suatu bantuan atau tanggung jawab tambahan. Jadilah tegas tap sopan. Berlatihlah mengatakan "tidak" di depan cermin untuk menambah kepercayaan diri.

Tip 3: Minum air. Ini mungkin mengejutkan Anda, akan tetapi menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan akan membantu Anda merasa lebih baik, meningkatkan mood dan memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya. Tubuh Anda menghasilkan hormon, kortisol, dalam merespon stres. Dehidrasi, bahkan pada level serendah 17 oz(hanya lebih dari dua gelas) dapat meningkatkan kortisol dalam tubuh anda.

Tip 4: Perhatikan makan. Selain minum air, perhatikan apa yang Anda makan. Diet serat tinggi dan rendah lemak jenuh memiliki efek positif pada suasana hati secara keseluruhan. Diane M Becker, MPH, ScD direktur Center for Health Promotion di Johns Hopkins School of Medicine, memperingatkan orang-orang menghindari makanan berlemak tinggi, cemilan mengandung glikeming tinggi, yang "bisa membuat anda merasa disfungsi secara fisik setelahnya". Vitamin B, terutama asam folat (folat) dan vitamin B12 dikenal dapat mencegah gangguan mood, termasuk depresi. Vitamin ini terkandung dalam bayam, selada romaine, dada ayam tanpa lemak, daging, ikan, unggas dan produk susu.

Sumber: http://www.psychologytoday.com/blog/thrive/201206/4-easy-stress-management-strategies

Konsumsi Coklat Selama 10 Tahun Bisa Lindungi Jantung : Studi

LONDON, 1 Juni (Reuters) - Sebuah studi ilmiah yang akan menyenangkan hati para penggemar coklat menjelaskan bahwa makan coklat hitam setiap hari selama 10 tahun dapat mengurangi kemungkinan serangan jantung dan stroke pada penderita yang beresiko tinggi.

Satu tim peneliti dari Australia menggunakan model matematis untuk memprediksi dampak kesehatan jangka panjang dari mengkonsumsi coklat setiap hari pada 2.103 orang dengan kondisi yang dikenal sindrom metabolik, yang menempatkan pada risiko tinggi serangan jantung.

Tim tersebut menemukannya dalam skenario kasus terbaik - dengan tidak adanya pasien yang kehilangan tiap porsi harian - pengobatan ini berpotensi mencegah 70 non-fatal dan 15 fatal serangan jantung atau stroke per 10.000 orang selama 10 tahun.

Model ini juga menjelaskan ganjalan efektif "strategi pencegahan dengan coklat hitam" memakan biaya 25 Pounsterling (40 Dollar US) per orang per tahun.

Tetapi para ahli tidak terlibat dalam penelitan yang mendesak kehati-hatian ini.

"Rekomendasi untuk mengkonsumsi coklat hitam harian... pasti akan membuat orang dengan sindrom metabolik bersemangat, tapi saat ini temuan ini lebih berupa hipotetis daripada bukti, dan hasilnya butuh data sebenarnya untuk dikonfirmasi, "kata Kenneth Ong di Rumah Sakit Pusat Brooklyn di Amerika Serikat.

"Saya menduga bahwa menkonsumsi coklat hitam setiap hari selama 10 tahun mungkin memiliki konsekuensi merugikan yang tidak diinginkan, "tambahnya. "Gula tambahan dan asupan kalori mungkin berdampak negatif bagi pasien dalam penelitian ini, yang akan memicu kelebihan berat badan dan glukosa intoleran."

Semua peserta dalam penelitian ini, yang diketuai oleh Christopher Reid di Universitas Monash di Melbourne, memiliki tekanan darah tinggi dan sindrom metabolik, tetapi tidak memiliki riwayat penyakit jantung atau diabetes dan tidak menjalani pengobatan tekanan darah rendah. (Dilaporkan oleh Kate Kelland; disunting oleh Andrew Surga)

Sumber: http://www.huffingtonpost.com/2012/06/01/dark-chocolate-heart_n_1561014.html?ref=healthy-living

10 Hal Yang Membuat Manusia Istimewa

Manusia merupakan hewan tidak biasa yang memiliki kelebihan mampu berimajinasi, yang telah mengubah wajah dunia di sekitar kita. Apa yang membuat kita begitu istimewa di antara seluruh dunia hewan? Beberapa hal yang kami peroleh sepenuhnya untuk diberikan mungkin akan mengejutkan Anda.

1. Kemampuan Berbicara 

Laring atau kotak suara, berada lebih rendah di tenggorokan pada manusia daripada simpanse, salah satu dari beberapa fitur yang memungkinkan manusia bicara. Laring leluhur manusia berevolusi turun temurun sekitar 350.000 tahun yang lalu. Kita juga memiliki tulang hyoid turunan - tulang berbentuk tapal kuda di bawah lidah, unik karena tidak terhubung dengan tulang lainnya di dalam tubuh, memungkinkan kita untuk mengartikulasikan kata-kata ketika berbicara.

2. Berpostur Tegak

Manusia adalah yang paling unik di antara primata dalam hal berjalan sepenuhnya tegak bentuk utama gerakan kita. Hal ini membebaskan tangan kita untuk menggunakan alat. Sayangnya, terjadi perubahan pada pelvis karena berjalan dengan dua kaki, ditambah lagi bayi dengan otak besar, menjadikan proses melahirkan luar biasa berbahaya dibandingkan dengan seluruh dunia hewan. Satu abad yang lalu, melahirkan merupakan faktor utama kematian wanita. Lumbar curve di pinggang, yang membantu kita menjaga keseimbangan saat berdiri dan berjalan, juga membuat kita rentan nyeri di pinggang dan terasa tegang.

3. Telanjang

Kita terlihat lebih telanjang dibandingakan sepupu kera kita yang berambut. Anehnya, bagaimanapun, tiap inci persegi kulit manusia rata-rata memproduksi folikel rambut sebanyak primata lainnya, atau lebih - hanya saja manusia memiliki rambut yang lebih tipis, lebih pendek dan lebih ringan.

4. Tangan

Berbeda dengan kesalahpahaman umum, manusia bukanlah satu-satunya hewan yang memiliki ibu jari terpisah, primata lain juga. (Tidak seperti kera besar, kita tidak memiliki ibu jari kaki yang terpisah di kaki kita). Apa yang membuat manusia unik adalah kita bisa menyentuhkan ibu jari tangan ke jari manis dan kelingking. Kita juga bisa menyentuhkan ujung jari manis dan kelingking ke pangkal ibu jari tangan. Hal ini memberikan manusia genggaman yang kuat dan kemampuan luar biasa untuk memegang dan memanipulasi alat dengannya.

5. Otak Yang Luar Biasa

Tak perlu diragukan lagi, ciri manusia yang paling membedakan kita dengan seluruh hewan adalah otak kita yang luar biasa. Manusia bukanlah pemilik otak terbesar di dunia, itu dimiliki oleh paus sperma. Kita bahkan tidak memiliki otak terbesar berdasar ukuran tubuh - banyak burung memiliki susunan otak lebih besar 8 persen dari berat tubuh mereka dibandingkan manusia yang hanya 2,5 persen. Namun otak manusia, beratnya hanya sekitar 3 pon ketika sudah dewasa, memberi kita akal dan kemampuan berpikir di luar kemampuan seluruh dunia hewan, dan menghasilkan karya-karya dari seperti Mozart, Einstein, dan para jenius lainnya.

6. Pakaian

Manusia bisa disebut "kera telanjang", tapi kebanyakan dari kita memakai pakaian, sebuah fakta yang membuat kita unik di antara dunia hewan, kecuali pakaian yang kita buat untuk hewan tertentu. Perkembangan pakaian bahkan dipengaruhi oleh spesies lain - kutu tubuh, tidak seperti semua jenis lain, menempel di pakaian, bukan di rambut.

7. Api

Kemampuan manusia untuk meggunakan api sebagai penerangan di malam hari, membantu nenek moyang kita untuk melihat dalam kegelapan dan menjaga agar predator lain menjauh. Kehangatan api juga membantu orang tetap hangat di cuaca yang dingin, memungkinkan kita untuk hidup di daerah dingin. Dan tentu saja membantu kita dalam memasak, beberapa penelitian menjelaskan itu mempengaruhi evolusi manusia - makanan yang dimasak lebih mudah dikunyah dan dicerna, mungkin yang berkontribusi dalam berkurangnya gigi dan ukuran usus.

8. Rasa Malu

Manusia merupakan satu-satunya spesies yang diketahui bisa malu, suatu perilaku yang disebut oleh Darwin "yang paling istimewa dan paling manusiawi dari semua ekspresi". Belum diketahui pasti mengapa orang malu, dan tanpa sadar mengungkapkan emosi kita yang paling dalam. Ide paling umum adalah bahwa rasa malu membuat orang-orang untuk jujur, bermanfaat bagi orang-orang secara keseluruhan.

9. Masa Kecil Yang Lebih Lama

Manusia memerlukan perawatan dari orang tua yang lebih lama dibandingkan kehidupan primata lainnya. Pertanyaanya kemudian menjadi mengapa, yang ketika itu mungkin lebih masuk akal untuk tumbuh secepat mungkin agar lebih banyak keturunan. Penjelasannya mungkin karena otak besar kita, yang memerlukan waktu lama untuk tumbuh dan belajar.

10. Hidup Setelah Memiliki Anak

Sebagian besar hewan bereproduksi dan menyebabkan mereka mati, tapi pada manusia, wanita dapat bertahan lama setelah berhenti reproduksi. Hal ini mungkin disebabkan oleh ikatan sosial yang terlihat pada manusia - dalam keluarga besar, kakek-nenek dapat membantu memastikan keluarga mereka bertahan lama seperti merkea sendiri yang telah memiliki anak.

Sumber: http://www.livescience.com/15689-evolution-human-special-species.html

Bangun Terlalu Pagi Menyebabkan Kegemukan

Apakah anda mengalami social jet lag? Jika anda memerlukan alarm untuk bangun pagi, kemungkinan anda juga mengalaminya. Istilah yang diciptakan oleh Till Roenneberg, seorang chronobiologist Universitas Ludwig-Maximilians di Munich, mengacu pada apa yang terjadi ketika jam tubuh internal ingin anda tetap tidur tapi jam sosial eksternal ingin anda bangun. Bangun menggunakan alarm sepanjang minggu dan begadang di akhir pekan, seperti mengirim jam tubuh kita ke barat dan menyeretnya kembali ke timur di Senin pagi. Hasilnya, kata Roenneberg, adalah bahwa "ada orang yang terjebak dalam siklus kurang tidur dan tidur berlebihan, hampir tidak pernah mendapat tidur malam yang normal sama sekali."

Masalahnya adalah bahwa ini semakin menjelaskan kebanyakan dari kita. Jika aturan mayoritas diterapkan untuk masyarakat, dan kita tidak mengejar ekonomi global, kebanyakan orang dengan senang hati tidur antara jam 12 - 1 pagi, dan bangun antara jam 8 - 9 pagi. Sebaliknya, "85 persen dari kita membutuhkan alarm untuk bangun pagi," kata Roenneberg, dengan hasil "dua pertiga dari orang normal menderita satu jam atau lebih dari social jet lag, 16 persen 2 jam, dan pekerja shift lebih banyak lagi.

Kerja shift merupakan yang paling buruk. Orfeo Buxton, seorang peneliti tidur di Universitas Medical School Harvard, baru-baru ini memimpin penelitian pertama pada manusia di mana tidur yang terganggu selama beberapa minggu untuk mensimulasikan efek dari kerja shift. Hasilnya adalah gangguan metabolisme: kadar glukosa meningkat, dari waktu ke waktu, memicu diabetes, sementara pengeluaran energi merosotk ke titik dimana subyek akan bertambah 13 pon dalam setahun.

Dan bukti bahwa social jet lag mungkin jadi faktor utama menyebabkan obesitas: Tim Roenneberg baru saja menerbitkan sebuah analisis dari ribuan catatan tidur, yang menemukan peningkatan 33 persen dalam obesitas untuk setiap social jet lag. Kurang tidur, kata Buxton sebagai pemicu yang "membuat orang lebih memilih makanan olahan juga buah dan sayuran mengandung banyak gula, sementara mereka kekurangan energi untuk berolah raga.

Tahun ini akan menjadi tahun penting bagi penelitian tidur, kedua peneliti mengatakan, sulit tidur sebagai revolusi fisiologis yang harus kita perjuangkan kembali."Kita harus patahkan pepatah lama yang mengatakan burung yang bangun lebih pagi yang mendapatkan cacing, "kata Roenneberg.

"Di negara maju, " kata Buxton, "kita menyerahkan diri kita untuk eksperimen raksasa tak alami di hadapan kelimpahan makanan."Dan sekarang, katanya, tampak seolah-olah "semua orang berubah menjadi kumpulan lemak babi."


Sumber: http://www.thedailybeast.com/newsweek/2012/05/27/waking-up-early-is-making-us-fat.html

Apakah Anda Sering Merasakan Kantuk? Inilah Alasannya

Laju kehidupan modern memaksa kita untuk mengabaikan hal yang paling kuat dari otak kita - jam tubuh. Lalu apa akibatnya?

Oleh William Leith, 31 Mei 2012

Di dalam kepala anda, terletak di suatu tempat antara mata, ada sepotong kecil jaringan otak yang terdiri dari sekitar 20.000 sel. Jika otak seukuran Negara Inggris, jam tubuh atau Suprachiastic Nucleus (SCN) seukuran sebuah desa kecil di Derbyshire. Tapi jangan biarkan ukuran membodohi anda: ini mekanisme kontrol internal yang misterius... Ia mengatur siklus tidur, hormon, kinerja organ, dan proses kognitif kita.

Professor Till Roenneberg, yang bekerja di Institute of Medical Psychology di Universita Ludwig-Maximilians di Munich, mendedikasikan dirinya untuk mencari tahu bagaimana jam tubuh bekerja. Ia menemukan bahwa jam tubuh bekerja terhadap cahaya matahari. Di buku barunya, Internal Time, Roenneberg menggambarkan eksperimen dimana orang-orang yang terkunci di bunker bawah tanah kekurangan sinar matahari. Jam tubuh mereka rusak, mereka membayangkan bahwa hari-hari yang mereka alami lebih lama dari sebenarnya, mereka tetap terjaga beberapa jam lebih dari biasanya, dan kemudian tidur lama. Yang menarik, orang buta juga memiliki jam tubuh yang berfungsi, karena mata dapat mengirimkan informasi mengenai cahaya ke jam tubuh, sekalipun tidak bisa melihat. Seperti yang ditunjukkan Roenneberg, orang buta sama halnya seperti mereka yang terkunci di bunker bawah tanah.

Tetapi Roenneberg, yang mungkin ahli jam tubuh paling terkemuka di dunia, sangat khawatir dengan hal yang mengerikan yang terjadi pada mereka. Dunia modern membawa mereka pada kerusakan. Faktanya, ia menjelaskan, kita terbagi antara dua jenis jam - jam nyata di dalam otak kita, dan jam yang kita pasang di pergelangan tangan, dinding, saku, dan di samping meja tempat tidur kita. Ini tidak begitu nyata. Roenneberg menyebut mereka "jam sosial". Dan dalam pertempuran keduanya jam palsulah pemenangnya.

Dan tidak hanya itu saja, dunia yang bergantung kepada jam palsu ini merusak mekanisme dari jam nyata, dan menyebabkan kerusakan serius pada umat manusia.

Anda dapat melihat Roenneberg menyajikan kasusnya di internet. Dia seorang Jerman berumur 59 tahun yang berbicara bahasa Inggris dengan presisi teutonik. Dia telah mendedikasikan hidupnya untuk mempelajari jam tubuh, dan tahu tentang ketepatan semua waktu internal dari bakteri ke manusia. Dia berbicara sangat tepat, seolah-olah pikirannya diatur oleh jam tangan berkualitas tinggi. "Perbedaan antara apa yang jam sosial inginkan dan jam tubuh inginkan", katanya "kita menyebutnya 'social jag'".Ketika anda mengalami social jag, anda menjalani hidup yang permanen di luar waktu. Hal-hal buruk mengikuti. Penderita social jag mempunyai kecenderungan untuk merokok, minum terlalu banyak dan ketergantungan terhadap kafein.

Sumber: http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9300015/Are-you-feeling-sleepy-Heres-why....html

5 Tanda Manusia Masih Berevolusi

Oleh Jessica Hullinger, 30 Mei 2012
Ketika kita berpikir tentang evolusi manusia, pikiran kita akan mengembara kembali ke ribuan tahun yang dibutuhkan seleksi alam untuk menghasilkan manusia modern hari ini. Tetapi sebagai spesies apakah kita masih terus berubah, bahkan hari ini? Penelitian baru menunjukkan bahwa, meskipun teknologi modern dan industrialisasi semakin canggih, manusia terus berevolusi. "Adalah kesalahpahaman umum bahwa evolusi berlangsung lama, dan bahwa untuk memahami diri kita harus melihat kembali ke masa berburu dan mengumpulkan makanan", kata Dr. Virpi Lummaa dari Departemen Ilmu Hewan dan Tanaman Universitas Sheffield.

Akan tetapi kita tidak hanya sekedar berevolusi, kita berevolusi lebih cepat dari sebelumnya. Dalam 10.000 tahun terakhir, laju evolusi kita 100 kali lebih cepat, menciptakan lebih banyak mutasi dalam gen kita, dan seleksi yang lebih alami dari mutasi tersebut. Berikut adalah bukti bahwa manusia terus berovolusi.

1. Kita Minum Susu

Secara historis, gen yang mengatur kemampuan manusia untuk mencerna laktosa mati setelah mereka berhenti minum ASI. Tapi ketika kita mulai membudidayakan sapi, domba dan kambing, memungkinkan kita untuk bisa minum susu berkualitas dan mendapat manfaat dari nutrisinya, dan orang-orang dengan mutasi genetik memungkinkan mereka untuk mampu mencerna laktosa yang membuat gen-gen berkembang.


Sebuah studi di tahun 2006 menunjukkan toleransi terhadap laktosa ini masih berkembang sejak 3.000 tahun lalu di Afrika Timur. Bahwa mutasi genetik untuk mencerna susu kini dilakukan oleh lebih dari 95 persen dari keturunan Eropa Utara.

2. Kita Kehilangan Gigi Bungsu

Nenek moyang kita memiliki rahang yang jauh lebih besar daripada kita, yang membantu mereka mengunyah makanan keras dari akar, kacang dan daun. Dan mencabik-cabik daging yang dimakan dengan gigi mereka yang menyebabkan kelelahan pada taring sehingga perlu diganti.Kembali ke gigi bungsu : Ketiga geraham diyakini sebagai jawaban evolusi untuk menunjukkan kebiasaan makan nenek moyang kita.


Sekarang kita memiliki banyak peralatan untuk mengolah makanan. Makanan kita lebih lembut dan lebih mudah dikunyah, menghasilkan rahang kita yang kecil, itulah kenapa gigi bungsu kita sering terasa sakit ketika tumbuh karena tidak cukup ruang untuk tumbuh. Seperti halnya usus buntu, gigi bungsu menjadi tidak berfungsi lagi. Salah satu perkiraan mengatakan 35 persen dari populasi lahir tanpa gigi bungsu, dan beberapa mengatakan mereka hilang sama sekali.


3. Kemampuan Melawan Penyakit


Di tahun 2007, sekelompok peneliti yang mencari tanda-tanda evolusi terakhir menemukan 1.800 gen yang hanya ada pada manusia 40.000 tahun terakhir, banyak yang bertujuan untuk memerangi penyakit menular seperti malaria. Lebih dari selusin varian genetik baru yang memerangi malaria berkembang pesat di Afrika. Studi lain menemukan bahwa seleksi alam telah memilih para penghuni kota. Tinggal di kota menghasilkan varian genetik yang memungkinkan kita untuk lebih tahan terhadap penyakit seperti tuberkulosis dan lepra. "Hal ini tampaknya menjadi tindakan elegan dalam evolusi, " kata Dr. Ian Barnes dari School of Biological Sciense di Royal Holloway. "Ini menandakan pentingnya aspek-aspek evolusi kita yang sangat baru sebagai spesies, perkembangan kota menjadi kekuatan selektif."


4. Otak Kita Menyusut


Sementara ini kita pasti meyakini bahwa otak besar kita membuat kita lebih pintar dari seluruh dunia hewan, otak kita benar-benar telah menyusut selama 30.000 tahun terakhir. Rata-rata volume otak manusia mengalami penurunan dari 1.500 cm3 menjadi 1.350 cm3, yang setara dengan sebuah bola tenis.


Ada kesimpulan yang berbeda mengapa ini terjadi: Satu kelompok peneliti menduga otak kita menyusut menandakan kita semakin bodoh. Secara historis, ukuran otak menurun ketika masyarakat berkembang menjadi lebih besar dan kompleks, menunjukkan bahwa jaring pengaman masyarakat modern menegasikan korelasi anta kecerdasan dengan kemampuan bertahan hidup. Tapi teori lain yang lebih menggembirakan mengatakan otak kita menyusut bukan karena kita semakin bodoh, tapi karena otak yang lebih kecil lebih efisien. Teori ini menunjukkan bahwa, karena mereka menyusut, otak kita sedang mencoba menyambung ulang agar bekerja lebih cepat tetapi menggunakan ruang yang sedikit. Ada juga teori bahwa otak yang lebih kecil merupakan keuntungan evolusioner karena mereka mengurangi keagresifan kita, memungkinkan kita untuk bekerja sama untuk memecahkan masalah, lebih baik daripada bekerja sendiri-sendiri hingga hancur.


5. Kita Memiliki Mata Yang Biru

Pada mulanya, kita semua memiliki mata coklat. Akan tetapi sekitar 10.000 tahun yang lalu, seseorang yang tinggal di dekat Laut Hitam mengembangkan mutasi genetik yang mengubah mata coklat menjadi biru. Sementara alasan mata biru bertahan hingga saat ini tetap menjadi sedikit misteri, satu teori menyatakan bahwa mereka bertindak sebagai semacam tes DNA. "Ada kebiasaan yang cukup kuat bagi seorang pria untuk tidak menginvestasikan DNAnya pada anak orang lain", kata penulis utama dari studi pengembangan bayi biru kami. Karena hampir tidak mungkin bagi dua pasangan bermata biru untuk menghasilkan bayi bermata coklat, leluhur lelaki kita yang bermata biru mencari pasangan bermata biru sebagai cara untuk memastikan kesetiaan. Dalam penelitian terbaru, ini sedikit menjelaskan mengapa pria bermata biru lebih menarik bagi wanita bermata biru dibandingkan wanita bermata coklat, sedangkan pria dan wanita bermata coklat menunjukkan tidak pilih-pilih.

Sumber: http://www.mentalfloss.com/blogs/archives/128372